معرفی کتاب همین حالا عادتهایت را تغییر بده
کتاب همین حالا عادتهایت را تغییر بده نوشته رابرت هنسلی، به شما یک برنامه عملی برای تغییر عادتهایتان میدهد و کمک میکند تا عادتهای بد خود را کنار بگذارید و با تغییر آنها در زندگی خود تحول مثبتی ایجاد کنید.
همه انسانها عادتهایی دارند. برخی از این عادتها خوب و برخی دیگر بد هستند. با توجه به اینکه دیگران شما را به واسطهی رفتارهایتان میشناسند، مهم است که عادتهای بد را ترک کنید. با این کار، زندگی بهتری رقم خواهید زد.
اگر حس میکنید عادتهایتان موجب پراکندگی ذهن شما میشود، طوری که نمیتوانید بر اهدافتان متمرکز شوید، وقت آن است که از شر آنها خلاص شوید و به جای آنها، عادتهای خوب کسب کنید تا شاهد تغییری بزرگتر باشید.
انگیزه نیز عامل مهمی در ایجاد عادت است. بنابراین رابرت هنسلی (Robert Hensley) در کتاب همین حالا عادتهایت را تغییر بده (Change Your Habits Now) به شما انگیزهی زیادی میدهد تا انرژی مورد نیاز برای تغییر عادتها را در اختیار داشته باشید. به واقع، عادت چیزی قدرتمند است و اگر بتوانید آن را بشناسید، تغییری حقیقی در زندگی خود ایجاد کردهاید.
عادتهای خوب بسازید، عادتهای بد و کهنه را دور بریزید و خود را مسافر جادهی موفقیت و بهرهوری کنید. بر ذهنتان کنترل داشته باشید تا در همه حال آرامش و تمرکزتان حفظ شود و شما را در ایجاد شخصیتی عالی یاری دهد. با فائق آمدن بر عادتهای بد در بازهی زمانی معین، مسیری طولانی را در خلق زندگی موفق، معنادار و مثبت طی خواهید کرد.
پشت هر فرد موفق، عادتهایی است که شخصیت او را شکل دادهاند. شما هر که باشید، رفتار و دستاوردهایتان در آیندهی نزدیک به عادتهایتان وابسته است. اگر از عادتهای خوب پیروی کنید، سریعتر از آنچه انتظارش را دارید، نتایجی عالی خواهید گرفت.
عادتهایی که در زندگی به کار میگیرید بسیار شبیه به اولین قدمهایی است که در کودکی برمیداشتید. وقتی آنها را به تکرار انجام دهید، میآموزید که ناخودآگاه از آنها استفاده کنید. هر عادتی از همین الگوی مشابه تبعیت میکند. شما چیزی را آنقدر اجرا میکنید که دیگر به صورت خودکار آن را انجام میدهید. شوربختانه تمامی عادتها مثبت نیستند، اما حتی عادتهایی که شما را عقب نگه داشتهاند تغییر دهید. چرا باید چنین چیزی را بخواهید؟ اگر زندگی شما در بهترین و شادمانهترین جایگاه خود قرار ندارد، به احتمال فراوان دلیلش عادتهایتان است.
خواندن کتاب همین حالا عادتهایت را تغییر بده به چه کسانی پیشنهاد میشود؟
اگر از عادتهای بد خود خسته شدهاید و دوست دارید آنها را ترک کنید و تغییر بدهید، این کتاب برای شما بسیار مفید و مناسب است.
در بخشی از کتاب همین حالا عادتهایت را تغییر بده میخوانیم:
اما قبل از اینکه عادتهایتان را تغییر دهید، باید بدانید آنها چه هستند. شاید نامربوط به نظر برسد و بپرسید مگر کسی هم هست که از عادتهایش خبر نداشته باشد؛ اما بسیاری از افراد نمیدانند عادتهایشان چه هستند زیرا این عادتها به یک رویهی ذاتی در زندگی روزانهشان تبدیل شدهاند.
بنابراین، چطور میتوانید عادتهایتان را تشخیص دهید؟ باید یاد بگیرید چطور توجه بهتری نشان دهید. لازمهی توجه بیشتر چند تکنیک خود مشاهدهگری است. لازم به ذکر است که بررسی سادهی رفتارهایتان در طول روز و یادداشتبرداری ذهنی هرگز به شما تصویری جامع و عینی از عادتهایی که به مرور انباشته کردهاید، نخواهد داد.
باید یک دفترچه یادداشت کاغذی یا یک دفترچهی مجازی مانند آیپد داشته باشید و از آن برای مستندسازی رفتارهایتان در طول روز استفاده کنید. به این ترتیب، وقتی فکر میکنید درگیر عادت بدی نیستید، میتوانید نگاهی به عقب بیندازید و به یاد بیاورید که شما پنج ساعت پیاپی آن هم چهار شب در هفته برای دیدن تلویزیون وقت صرف کردهاید. درست است این یادداشتبرداریها مانند تکلیف مدرسه است، اما اگر میخواهید تغییر کنید، عنصر مهمی برای موفقیتاند.
نه تنها باید رفتارهای فیزیکی را مستند کنید، بلکه باید افکار و احساساتتان را نیز بنویسید. در پایان هر هفته، شناخت بهتری از آنچه هر روزتان را به خود اختصاص داده به دست خواهید آورد و سرنخها، رویهها، پاداشها، تنبیهها و عادتهایی که تا قبل از آن ناخودآگاه بودند برایتان روشن خواهند شد.
میتوانید هر چیزی که در طول روز رخ داده و مربوط به عادتی است که سعی در تغییر آن دارید، یادداشت کنید. فقط لطفاً بر تغییر یک عادت در زمانی معین متمرکز شوید. وقتی این یادداشتها را هر شب بخوانید، ذهنتان برای روز بعدی شفاف و پاک خواهد شد؛ اما توصیه میشود که در طول روز نیز هر از گاهی به این یادداشتها مراجعه کنید تا گزارشهایتان را دقیق و جزئیتر کنید.