به گفته محققان سنبل الطیب زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن را کاهش می دهد و در عین حال کیفیت و کمیت خواب را بهبود می بخشد.
سنبلالطیب گیاهی است که در تمام فصول وجود دارد که نام علمی آن Valeriana officinalis میباشد. این گیاه در علفزارهای سراسر آمریکای شمالی، آسیا و اروپا بهصورت خودرو رشد میکند.
در تابستان گلهای سفید، بنفش یا صورتی دارد. آمادهسازیهای گیاهی به طور معمول از ریشه ریزوم گیاه انجام میشود.
سنبل الطیب گرم است یا سرد؟
سنبل الطیب طبع گرم و خشک دارد و از این رو دمنوش آن و یا استفاده از این گیاه به هر شکلی برای افراد سوداوی نیز موثر است.
سنبل الطیب چه خاصیتی دارد؟
۱. کمک به خواب راحت و عمیق
2.ضد اضطراب
3-کاهش فشار خون
4-تسکین درد قاعدگی
5-کنترل استرس
سنبل الطیب را چگونه مصرف کنیم؟
سنبل الطیب بوی ناخوشایندی دارد، ولی خوشبختانه طعم آن به بدی بویش نیست.
تاثیرسنبل الطیب زمانی به بیشترین حد خود میرسد که آن را بهطور منظم برای دو هفته یا بیشتر مصرف کنید. ممکن است چند هفتهای طول بکشد تا تأثیرات چشمگیر سنبل الطیب را احساس کنید.
برای درمان بیخوابی باید سنبل الطیب را ۲ تا ۳ ساعت قبل از خوابیدن میل کنید یا سنبل الطیب را در سه نوبت در روز مصرف کنید که مرحلهی آخر باید نزدیک زمان خواب باشد.
بهترین مقدار مصرف سنبل الطیب برای درمان بیخوابی چقدر است؟ ممکن است مقادیر توصیهشده متفاوت باشد. ولی برای بیخوابی میتوانید از مقادیر زیر استفاده کنید:
- چای سنبل الطیب: در ۱ فنجان آب جوش، یک قاشق چایخوری سرپُر (۲ تا ۳ گرم) از سنبل الطیب خشکشده بریزید و بهمدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بگذارید دم بکشد؛
- تنتور: ۱ تا ۱٫۵ قاشق چایخوری؛
- عصارهی مایع: ۰٫۵ تا ۱ قاشق چایخوری؛
- کپسول محتوی پودر خشکشده: ۲۵۰ تا ۶۰۰ میلیگرم.
وقتی که وضعیت خوابتان بهبود یافت، بهتر است مصرف سنبل الطیب را برای ۲ تا ۶ هفته ادامه بدهید. برای درمان اضطراب ۱۲۰ تا ۲۰۰ میلیگرم سنبل الطیب را در 3 تا 4 وعده در روز مصرف کنید.
سنبل الطیب در بارداری
مصرف سنبل الطیب در بارداری می تواند عوارض جدی تری همچون کاهش سطح روی و مس (دو عنصر اساسی که بر رشد و عملکرد مغز تأثیر می گذارد) در بافت مغز جنین موش ها را به دنبال داشته باشد. این نتایج هشداردهنده، لزوم محدودیت و یا توقف مصرف سنبل الطیب در بارداری را بیش از پیش روشن می سازند.
دمنوش سنبل الطیب را چگونه بخرم؟
سنبل الطیب را تمام عطاری ها دارند اما می توانید به صورت اینترنتی از طریق همین سایت خریداری کنید.